cadario.blogg.se

Den 16 januari 2013 ska jag göra min tredje korsbandsoperation och min 6:e knäoperation totalt under min handbolls karriär. Här kan ni följa mig hur jag tar mig tillbaka till eliten och hur min berg och dalbana till resa kommer se ut dom närmsta 6-9 månaderna. Jag vill bevisa för andra och framför allt mig själv att inget är omöjligt, jag har redan ställt in siktet mot mitt mål!

Dagens träning

Publicerad 2013-01-11 18:27:51 i Allmänt

Mage: sneda ståendes 3 x 12
raka situps med 15 kg 3 x 12
raka situps bakom nacke 15 kg 3 x 10
situps på pilatesboll 3 x15
liggandes på rygg med vikt på benen i 90 grader 3 x12
sneda situps på ställning 3 x 10/per sida
 
Rygg: rygglyft med medicinboll samt kast 3 x10
belly back 3 x 12
marklyft 3 x 10
liggandes på mage med raka armar 5 kg 3 x 10
ståendes med skivstång 3 x 10
 
Armar: biceps hantlar 12,5 kg 3 x 8
axelpress 3 x 10
biceps drag i maskin 41 kg 3 x 8
 
Simning 500 m med benspark
rehabövningar för knät
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Om

Min profilbild

Linda Cadario

Namn: Linda Cadario Ålder: 25 (enligt passet) Längd: 1.82 (enligt passet) Serier jag gillar: true blodd, desperate housewives, svenska hollywood fruar, simpsons Filmer jag gillar: Avatar, Ttransformers, Terminatior 2, The holiday, Avengers, Hunger games Mat jag gillar: Tacos i alla dess former, grillat kött. Husdjur: Katten zero, 4 stycken ökenråttor, Gandalf, Gollum, Badboy och Asshole.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela